‎גל בן יצחק | עמידות ידיים | גמישות | קליסטניקס‎ on Instagram‎: "תגיבו לפוסט הזה (כל תגובה) כדי לקבל את התכנית קליסטניקס למתחילים בפרטי. תפסיקו לנחש ותתחילו לעבוד חכם. תחשבו על זה: במקום מכונות ומשקולות, הכלי הכי חזק שלכם נמצא איתכם 24/7, הגוף שלכם. קליסטניקס לא בונה רק שרירים, אלא גם שליטה וביטחון. אימון לדוגמא: שכיבות סמיכה (אפשר על הגבהה): 3 סטים של 8–12 חזרות, דקה מנוחה. מתח (אפשר עם תמיכה): 3 סטים של 5–8 חזרות, 2 דקות מנוחה. סקוואטים (אפשר חצי טווח): 3 סטים של 12–15 חזרות, דקה מנוחה. פלאנק

V1 on Instagram‎: "⁨ ⁨ תיעוד מראשון לציון: אלפי סיגריות אלקטרוניות מפוזרות על הכביש⁩⁩"‎